Витамин К

Источники витамина C

Пища

Аскорбиновая кислота — это один из немногих нутриетнов, который содержится преимущественно в растительных источниках, особенно фруктах и овощах. В повседневном рационе современного человека это цитрусовые, помидоры, картофель и томатный сок. Другими хорошими источниками являются красный и зеленый болгарский перец, брокколи, киви, клубника, брюссельская капуста и дыня. В зерновых культурах нет витамина С, поэтому некоторые виды продуктов из злаков специально им обогащаются: сухие завтраки, хлопья, мюсли и детское питание.

В процессе приготовления концентрации аскорбиновой кислоты в овощах снижаются, потому что она хорошо растворима в воде и разрушается при нагревании. Приготовление на пару или в микроволновой печи может уменьшить потери. К счастью, большинство лучших пищевых источников витамина С — это фрукты или овощи, которые обычно едят в сыром виде. Их разнообразие в рационе и повышенное потребление вполне может обеспечивать суточной нормой витамина здорового взрослого человека.

10 продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты

Продукт	Количество
Красный болгарский перец	95 мг / 100 г
Апельсиновый сок	80 мг / 200 мл
Грейпфрут (среднего размера)	78 мг / 1 шт
Апельсин (среднего размера)	70 мг / 1 шт
Киви (среднего размера)	64 мг / 1 шт
Зеленый сладкий перец	60 мг / 100 г
Клубника свежая	49 мг / 100 г
Томатный сок	30 мг / 200 мл
Цветная капуста	26 мг / 100 г
Помидор свежий (среднего размера)	17 мг / 1 шт

Поливитамины и добавки

Подавляющее большинство добавок содержат витамин С в форме аскорбиновой кислоты (список-рейтинг), биодоступность которой схожа с таковой у источников натурального происхождения, например, апельсинового сока. Более редкие виды форм витамина С в добавках представлены аскорбатом натрия; аскорбатом кальция; аскорбиновой кислотой в сочетании с биофлавоноидами.

В последнее время широкую популярность приобрели комбинации под общей торговой маркой Ester-C (Эстер-Си), содержащие аскорбат кальция, дегидроаскорбат, треонат кальция, ксилонат и ликсонат. Эстер-Ц позиционируется производителями как добавка, которая меньше раздражает стенки желудка, поэтому часто имеет высокую дозировку.

Различия в биодоступности между разными формами витамина С изучалось в нескольких исследованиях. В одном из них Ester-C и обычная аскорбиновая кислота приводили к примерно одинаковым концентрациям в плазме крови, но Ester-C обеспечивал значительно более высокую концентрацию в лейкоцитах через 24 часа после приема внутрь. Однако другое исследование не выявило значимых различий между тремя видами: простой аскорбиновой кислотой, Эстер-С и аскорбиновой кислотой с биофлавоноидами. Авторы пришли к выводу, что итоговый эффект от обычного витамина С и более продвинутыми формулами не оправдывает их разницы в цене.

Вред витамина С и противопоказания к употреблению

Побочные действия приема аскорбиновой кислоты выражаются в появлении диареи, почечных камней, тромбоцитоза. Употребление жевательных таблеток может нанести вред в виде эрозии зубной эмали.

Не следует принимать препарат, если:

• есть аллергия на аскорбиновую кислоту или любой другой ингредиент, содержащийся в добавке;
• есть проблемы с почками;
• диагностирован диабет;
• имеется обострение язвенной болезни.

При внутривенном введении вред проявляется в возникновении слабости, головокружения, уплотнения в месте инъекции, покраснении кожи.

Ребенку рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту с профилактической целью:

• Если его питание несбалансированно и существует риск гиповитаминоза.
• Во время активного роста детского организма.
• Для предотвращения ОРВИ. Эта причина актуальна осенью, в зимние холода и ранней весной.
• Если у ребенка повышенные эмоциональные либо физические нагрузки.
• Если малыш восстанавливается после травмы или хирургического лечения.

С лечебной целью препараты витамина С назначаются:

• При диагностированном гиповитаминозе С.
• При геморрагическом диатезе.
• При носовых и других кровотечениях.
• При инфекционных болезнях или интоксикациях.
• При избыточном употреблении в течение длительного времени препаратов железа.
• При острой лучевой болезни.
• При анемии.
• При печеночных патологиях.
• При колите, язвенной болезни, энтерите или ахилии.
• При холецистите.
• При вялом заживлении ожогов, язв или ран на коже.
• При переломах костей.
• При дистрофии.
• При гельминтозах.
• При хронических дерматозах и некоторых других болезнях кожи.

Инструкция по применению запрещает аскорбиновую кислоту в таких случаях:

• Если у пациента выявлена непереносимость такого витамина.
• Если имеется склонность к тромбозу или обнаружен тромбофлебит.
• Если у ребенка сахарный диабет (для форм с сахаром).
• Если анализ крови показал слишком высокий уровень гемоглобина.
• Если у маленького пациента диагностирована тяжелая почечная патология.

Суточная доза витамина С

Суточная норма витамина C зависит от многих факторов:

• возраста, пола, наличия или отсутствия беременности и грудного вскармливания, а также других индивидуальных особенностей;
• места и среды проживания;
• применения каких-либо препаратов;
• привычек, например, курения;
• выполняемых обязанностей на работе.

Чаще всего нуждаются в повышении дневной дозы люди, находящиеся в группе риска возникновения его дефицита:

• частые болезни и стрессы;
• курение;
• приём оральных контрацептивов женщинами;
• период грудного вскармливания и беременности;
• проживание в экстремальных условиях – в жарком и слишком холодном климате;
• пожилой возраст;
• различные простудные и другие заболевания.

Как правило, суточная дозировка витамина C повышается с возрастом. Так, младенцы и дети дошкольного возраста нуждаются в аскорбиновой кислоте меньше, чем люди старшего и пожилого возраста.

Для детей 1-13 лет

В жизни детей витамин C играет особую роль. Это один из главных элементов клеточного строительства, нужный для создания и развития большинства тканей: костных, соединительных, мышечных, хрящевых. Также нуждаются в аскорбиновой кислоте малыши, страдающие от различных заболеваний и расстройств работы ЖКТ.

Доза витамина C в сутки для детей с года до трёх лет составляет 15 мг, с 4 до 8 лет – 25 мг, с 9 до 13 лет – 45 мг в сутки. В период простуд и частых заболеваний дозировка может быть повышена.

Для юношей и девушек

Юноши и девушки нуждаются в ещё большем количестве аскорбиновой кислоты, чем дети. В период полового созревания это вещество необходимо для нормального развития, безболезненного протекания менструаций, а также крепкого иммунитета. Девушкам 14-18 лет достаточно 65 мг «аскорбинки» в сутки, а юношам того же возраста – 75 мг в сутки.

Для взрослых

Суточная доза витамина C, необходимая ежедневно для женщин старше 19 лет составляет 75 мг, а для мужчин того же возраста – 90 мг.

Для пожилых

После 55-60 лет организм человека начинает постепенно увядать. Снижается синтез мужских и женских гормонов, притормаживаются обменные процессы. Иммунитет становится более низким, а риск заболеть возрастает. В пожилом возрасте требуется особая поддержка организма. Суточная доза в этом случае составляет 100-110 мг.

При простуде

При простуде и других заболеваниях иммунитет человека не справляется с огромной нагрузкой, которая на него легла, и нуждается в помощь извне. Поэтому взрослым людям наряду с различными препаратами, необходимыми для лечения, например, антибиотиками, назначается приём аскорбиновой кислоты в повышенной дозировке – 200-1500 мг в сутки.

Для беременных

В период беременности и лактации потребность в аскорбиновой кислоте возрастает. Так, при вынашивании ребёнка требуется до 100-110 мг в сутки, а при кормлении необходимо ещё больше «аскорбинки» — около 120 мг в день.

Для спортсменов

Профессиональные спортсмены постоянно тренируются на пределе своих возможностей, организм их часто страдает от стрессов, перегрузок, микротравм.

В восстановлении тканей, укреплении иммунитета, выносливости огромная роль принадлежит именно аскорбиновой кислоте. К тому же, это вещество влияет на усваиваемость протеина, необходимого для быстрого наращивания мышечной массы и высокой эффективности тренировок.

Также аскорбиновая кислота необходима для компенсации оксидативного стресса, появляющегося при длительных нагрузках. Это вещество участвует в синтезе гормонов, в том числе и стероидных, которые повышают спортивные показатели. Также принимают в повышенной дозировке «аскорбинку» бодибилдеры во время «сушки» для ускорения результата и получения более рельефного тела.

Если суточная потребность взрослого человека составляет 90-100 мг в день, то у спортсмена этот показатель выше – 150-200 мг в сутки.

Помните, витамин C – вещество, избыток и недостаток которого негативно влияет на работу всех органов и систем человеческого тела. При его употреблении в форме таблеток и других препаратов рекомендуется периодически контролировать артериального давления и работу почек.

Самостоятельно решать проблему дефицита или избытка аскорбиновой кислоты не стоит. Можно лишь скорректировать рацион питания. А все препараты желательно пить только после проведения необходимого обследования, изучения результатов сданных анализов и консультации с доктором.

Способ применения

Инструкция применения витамина Е четко определяет, в каком количестве его допустимо употреблять

Обратим ваше внимание на то, что дозировка напрямую связана с возрастом пациента и имеющимся у него диагнозом

Суточная доза в мг витамина Е у взрослых составляет от 200 до 400 мг. Если у вас капсулы по 100 мг, рекомендуется принимать по две-четыре штуки в сутки, если 200 мг — по одной-две капсулы в сутки, если 400 мг — одну капсулу в сутки.

При этом стоит отметить, что в определенных ситуациях возможны исключения. Например, сколько витамина Е можно в день при нарушениях менструального цикла? Гинекологи назначают по 300-400 мг витамина Е через день, начиная с 17 дня от начала цикла в качестве дополнения к соответствующей гормональной терапии.

При приеме препарата всегда следует учитывать, что он усиливает эффект противовоспалительных нестероидных лекарственных средств, а также сердечных гликозидов, у пациентов с эпилепсией способен повышать эффективность противоэпилептических лекарств при повышенном содержании продуктов перекисного окисления липидов в крови.

В инструкции по применению витамина Е особо указано, что при одновременном приеме железа следует учитывать, что оно увеличивает суточную потребность в этом витамине.

Не рекомендуется параллельный прием других витаминных комплексов, в составе которых есть это вещество, чтобы избежать передозировок. При приеме витамина Е в дозе более 400 мг в сутки совместно с антикоагулянтами значительно повышается вероятность гипотромбинемии, а также развития кровотечений. Стоит также помнить, что колестипол, минеральные масла снижают всасываемость этого витамина.

Если у пациента врожденный буллезный эпидермолиз, то вероятен рост белых волос в областях, подверженных облысению.

Передозировка витамина С

Передозировка витамином С из фруктов и овощей практически невозможна, это может наблюдаться лишь использую таблетки, где концентрация витамина зашкаливает м перебрать норму можно 10 и более раз.

Если принимать дозировку свыше 2 000 мл. в сутки, увеличивается вероятность следующих побочных признаков:

• изжога, диарея, тошнота, рвота, слизистая оболочка пищевода воспалена;
• разрушение эритроцитов;
• сбой работы поджелудочной железы и проблемы с синтезом инсулина;
• слабое усвоения кальция и витамина В, усиленное потребление организмом алюминия и железа;
• повышается возможность образования камней в почках, нарушается работа сердца и нервной системы;
• содержащийся витамин С в жевательных резинках и конфетах, способен повредить эмаль, поэтому после их приёма следует полоскать рот.

Не исключайте из употребления витамин С, но не доводите его приём до критических норм, будьте всегда здоровы и энергичны, удачи!

Watch this video on YouTube

Противопоказания к применению

Добавки, включающие витамин С, рекомендуются:

• При несбалансированном питании.
• В период активного роста ребенка.
• В зимне-осенний период.
• При повышенных нагрузках, как физических, так и эмоциональных.
• В период восстановления после операции или травмы.
• При геморрагическом диатезе.
• Для профилактики простудных болезней.

Витамин С в добавках не советуют принимать при:

• Повышенной чувствительности к компонентам препарата.
• Склонности к появлению тромбов.
• Повышенном уровне гемоглобина.
• Тромбофлебите.
• Сахарном диабете.
• Тяжелых болезнях почек.

Наиболее часто для профилактики гиповитаминоза С в детском возрасте выбирают сладкие таблетки, в которых аскорбиновая кислота совмещена с глюкозой. Эти белые круглые таблетки знакомы каждому взрослому. Каждая такая таблетка содержит 25 мг витамина С

Вот что важно знать, если вы хотите дать аскорбинку в такой форме своему ребенку:

• Добавку рекомендуют давать малышам не раньше 3-летнего возраста.
• Такой витамин С предлагают детям после еды.
• В возрасте до 10 лет ребенку дают 1 таблетку в день, а детям старше 10 лет – 2 таблетки ежедневно.
• Длительность профилактического приема аскорбиновой кислоты составляет от 2 до 8 недель.
• С лечебной целью такая аскорбиновая кислота назначается в двойной дозировке – 2 таблетки ежедневно для детей 3-10 лет и 3-4 таблетки для детей 11 лет и старше.

Частые простуды у малышей свидетельствуют о сниженном иммунитете. Поможет прием кислоты аскорбиновой. При плохом аппетите педиатры советуют аскорбинку, при этом назначают ее с года. Начинать применение препаратов следует под строгим контролем врача. При первых проявлениях аллергии необходимо прекратить употребление витамина С.

Есть дети, которым в жизни довелось нелегко, и, попав в трудные ситуации, они не получали полноценного питания. В целях реабилитации врачи назначают таким ребятам дозу витамина С до 75 мг в день. Чтобы поддерживать лечение, в котором часто тоже возникает необходимость, прием аскорбиновой кислоты увеличивают до 100 мг в сутки по 3 раза.

Необходимо помнить, что витамин С повышает способность организма воспринимать железо. Если у детей повышен или в норме гемоглобин, не давайте им аскорбиновой кислоты. Она обеспечивает концентрацию в крови антибиотиков. Без надобности с тетрациклиновой группой ее применять нельзя.

В щелочной среде витамин С погибает. Не давайте малышу запивать препарат соками.

Обязательно объясните ребенку, что это лекарство и передозировки его опасны. Прячьте аскорбиновую кислоту в недоступное место, чтобы потом не бороться с побочными реакциями и не делать малышу промывание желудка.

С какого возраста детям дают препараты, содержащие аскорбиновую кислоту? Применение витаминных препаратов рекомендуется в случаях возникновения: инфекционных заболеваний, гиповитаминозов и авитаминозов, диатезов, а также при повышенных нагрузках, для профилактики респираторных болезней и для общего укрепления организма.

По инструкции детям, в зависимости от возраста, можно принимать дозировку:

• До 6 месяцев не более 30 мг витамина C в сутки;
• От полугода до года не более 35 мг в сутки;
• От года до трех лет не более 40 мг;
• От трех до десяти – 45 мг;
• После десяти лет – 50 мг.

Аскорбиновая кислота противопоказана при тромбофлебитах и склонности к тромбообразованию, при заболевании сахарным диабетом, в случае поражения почек. Витамин C увеличивает способность усваивать соединения железа, поэтому, при повышенном гемоглобине давать дополнительно витаминные препараты ребенку не нужно.

▼СОВЕТУЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЬ▼

Суточная потребность организма в аскорбиновой кислоте

Аскорбиновая кислота хорошо растворяется в воде. Поступая в организм, она частично расходуется, удовлетворяя потребности организма, частично откладывается в тканях «про запас», остальное вещество выводится с мочой. Неправильный прием витамина С опасен передозировкой и возникновением вредных последствий.

Потребность организма в этом веществе зависит от возраста женщины, характера нагрузок, наличия или отсутствия вредных привычек, физиологического состояния, условий климата.

Категории людей

Суточная потребность, мг

Когда потребность в витамине С повышается

Витамин С в организме не вырабатывается. Его запас необходимо постоянно пополнять. Ежедневное употребление в пищу свежих овощей и фруктов вполне может удовлетворить суточную потребность организма здорового человека в этом веществе, даже позволяет накапливать его в небольшом избытке. В те моменты, когда повышается нагрузка на организм, расход аскорбиновой кислоты увеличивается. Ее поступления с пищей бывает недостаточно, требуется дополнительный прием синтетического препарата в виде драже, таблеток или инъекций.

Это происходит в следующих случаях:

• во время и после болезни, а также в период эпидемий вирусных заболеваний;
• при напряженной физической и умственной деятельности;
• после отравления токсичными веществами;
• при восполнении гиповитаминоза в зимне-весенний период;
• в условиях неблагоприятного климата;
• в период полового созревания, если у девочки возникает анемия из-за появления ювенильных кровотечений;
• при маточных кровотечениях у взрослых женщин;
• в пожилом возрасте, когда усвоение организмом полезных элементов пищи ухудшается;
• при использовании гормональных контрацептивов, вызывающих снижение концентрации аскорбиновой кислоты в крови;
• в период беременности и кормления ребенка грудью;
• при наличии вредных привычек (у курящих и злоупотребляющих алкоголем запас витамина С полностью отсутствует).

Рекомендация: Необходимо питаться так, чтобы в течение дня в организме постоянно поддерживалась достаточно высокая доза витамина С. Полезно удовлетворять суточную потребность не за 1 раз, а в несколько приемов, особенно при дополнительном употреблении синтетического витамина.

Как правило, прием препарата в усиленных дозах назначается при простудных, воспалительных и инфекционных заболеваниях, при лечении от рака. Употребление этого вещества (в сочетании с гормональными препаратами) рекомендуется женщинам, у которых бывают задержки менструаций. Доза приема витамина С увеличивается в период планирования беременности.

Значение для организма

Наш организм нуждается в витамине С для биосинтеза коллагена, L-карнитина, некоторых нейромедиаторов головного мозга, для белкового обмена веществ и других функций. Коллаген должен вырабатываться постоянно, поскольку является компонентом соединительной ткани, который играет жизненно важную роль в заживлении ран и обновлении кожного покрова. Ценность аскорбиновой кислоты также в том, что она представляет собой физиологический антиоксидант. Причем не только сама по себе, но и способна восстанавливать другие антиоксиданты в организме, включая альфа-токоферол (витамин Е).

В дополнение к своим биологическим свойствам, витамин С играет важную роль в иммунной функции, улучшая усвоение негемового железа, которое содержится в растительных продуктах питания. В исследованиях активно изучается вопрос о том, может ли витамин С благодаря своей антиоксидантной активности, помочь предотвратить или отсрочить развитие многих возрастных заболеваний, ограничивая повреждающее действие свободных радикалов (окислительный стресс).

Общее содержание аскорбиновой кислоты в организме человека варьирует от 300 мг (ниже этого порога возникает заболевание цинга) до 2000 мг. Принимаемый внутрь витамин С переходит в ткани, плазму и лейкоциты крови. Приблизительно 70–90% витамина С хорошо усваивается при умеренном потреблении (30–180 мг/сутки). Однако при приеме в высоких дозах от 1000 мг и выше, его усвоение падает более чем вдвое, а излишки выводятся с мочой. Результаты фармакокинетических исследований показывают, что если превысить дозу в 10 раз от рекомендуемой суточной нормы, то концентрация в крови будет только в 2 раза превышать обычную.

Витамин С с глюкозой

Усвоится витамин С, как правило, способен в тонком кишечнике. Аскорбиновую кислоту, в составе которой присутствует глюкоза, нередко рекомендуют маленьким детям. Малышам в два-три года предпочтительнее выбирать комплекс витаминов. После 6 лет в качестве профилактики желательно ежедневно употреблять аскорбиновую кислоту, содержащую глюкозу.

Рекомендуемая суточная дозировка следующая:

• дети в возрасте 6-14 лет – 50 мг в качестве профилактики;
• после 14 лет – 50-75 мг;
• после 6 лет- до 100 мг два-три раза в сутки в качестве профилактики.

Усвоение глюкозы проходит легко и она служит еще одним источником энергии. Прием таблеток целесообразен в следующих случаях:

• если организм испытывает недостаток аскорбиновой кислоты;
• во время быстрого роста ребенка;
• присутствие больших умственных и физических нагрузок.

В школьный период витамин С лучше принимать вместе с глюкозой

Малышам до трех лет препарат принимать нельзя

В два-три года при приеме соблюдать меры предосторожности. Изредка случаются аллергические реакции

Такое сочетание полезно вдвойне. Аскорбиновая кислота и глюкоза принимают непосредственное участие в процессах обмена веществ. По составу глюкоза схожа с кислотой аскорбиновой

Сочетание этих элементов важно для взрослых в дозировке 90 мг в день, для детей – вполовину меньше. Беременным – до 100 мг

Если важно пить подобные средства в профилактических целях, то в сутки рекомендовано глюкозы:

1. До 14 лет назначают 50 мг.
2. До 18 лет – до 75 мг.

Сочетание аскорбиновой кислоты с глюкозой – это еще один источник энергии, который незаменим в период интенсивного роста маленького организма. Школьникам, особенно на начальном этапе обучения, когда нагрузки физические и умственные высоки, полезно принимать именно это сочетание элементов. Многие медики рекомендуют отказаться от приема препарата, в составе которого оба компонента, если малышу еще нет 3 лет, поскольку в этом возрасте достаточно часто встречаются аллергические проявления.

Особенность применения

Аскорбиновая кислота очень важна для детей в период роста Она не только положительно влияет на работу внутренних органов, но и на состояние нервной системы. Стоит отметить, что аскорбиновая кислота очень нестойка по отношению к внешним факторам. Например, если долго хранить продукты питания, то большая часть аскорбиновой кислоты в них просто разрушится. Нельзя продукты и предавать высоким температурам

Маленьким детям должна попадать только свежие овощи и фрукты.
Поскольку витамин С улучшает усвоение железа, то его не рекомендуют детям с повышенным гемоглобином.
Родителям важно помнить, что аскорбиновая кислота не накапливается в организме – она расходуется им, как только поступает извне, поэтому своеобразного витаминного депо не образует. Для того чтобы постоянно обеспечивать организм этим компонентом, принимать аскорбинку нужно регулярно малыми дозами

Норма аскорбинки может поддерживаться как естественными продуктами питания, так и добавочными витаминными комплексами. Чаще всего к витаминам фармацевтического производства прибегают зимой, когда свежие продукты для ребёнка достать трудно. В этом случае норма приёма указывается на упаковке.

Дефицит аскорбиновой кислоты

Если в организме малыша не хватает витамина С, то это можно заметить по следующим признакам:

• кроха быстро утомляется, не хочет играть в подвижные игры, рано засыпает и спит дольше обычного;
• у него кровоточат дёсна, из-за ломкости сосудов возможны носовые кровотечения;
• малыш подвержен вирусным или инфекционным заболеваниям;
• вокруг носа и ушей отмечается синеватый оттенок кожи.

Недостаток витамина С чреват серьёзными последствиями для детского организма. Наиболее страшное заболевание при длительном непоступлении аскорбиновой кислоты в организм – цинга. Это заболевание характерно появлением точечных мелких подкожных кровоизлияний по всему телу. Кожа становится бледной, его лицо немного опухает, малыш стремится принять позу эмбриона, а любое прикосновение к его телу вызывает боль. Для того чтобы не допустить подобных состояний, необходимо грамотно принимать аскорбинку.

Как принимать

Для того чтобы восполнить дефицит витамина С в организме ребёнка, нужно позаботиться либо о продуктах питания, содержащих аскорбиновую кислоту, либо о специальных витаминных комплексах. Аскорбинку детям назначают в таблетках или уколах – это мера необходима, если ребёнок по каким-либо причинам питается неполноценно. Например, находясь на строгой диете, страдая заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в послеоперационный период. Такие дети нуждаются в дополнительной дозе аскорбиновой кислоты, поскольку суточная слишком мала в таком случае. Если малыш болеет, суточная доза должна доходить до 100 миллиграмм в сутки, если же он здоров, то норма – 50 миллиграмм аскорбиновой кислоты в сутки. При необходимости курс можно повторить.

Передозировка аскорбиновой кислоты

Для того чтобы организм малыша использовал все положительные свойства аскорбиновой кислоты, должна соблюдаться норма поступления. Возможна передозировка аскорбиновой кислоты, что проявляется следующими признаками:

• У ребёнка начинаются приливы жара, он потеет, жалуется на слабость, головную боль;
• Со стороны органов пищеварения возможен метеоризм, расстройство стула (диарея);
• При значительной передозировке возможны желудочные боли, рвота, бессонница;
• Практически у всех детей передозировка проявляется в аллергической реакции – покраснении кожи, появлении сыпи и зуда.

Последствия передозировки аскорбиновой кислотой опасны для здоровья детей, поэтому принимать витамин необходимо строго в соответствии с назначением врача – суточная доза не должна превышать того, что написано в рецепте или указано в инструкции к препарату.

Продукты, обогащенные витамином С

Фрукты и овощи в свежем виде в большей степени обладают полезными свойствами. Они содержат витамин С в большом объеме, из-за чего они должны присутствовать в каждодневном меню ребенка. Особенно отличаются повышенным содержанием такие продукты:

• сладкий болгарский перец;
• мандарин, лимон, апельсин;
• киви;
• облепиха;
• земляника;
• черная смородина;
• шиповник;
• картофель;
• зеленый горошек.

Суточная доза витамина С содержится в таких продуктах:

• апельсин небольшого размера – одна шт.;
• сладкий перец – одна шт.;
• молодой картофель – одна-две шт.;
• капуста – 0,2 кг.

Чтобы повысить иммунитет, можно принимать комплексные витамины, в состав которых входит аскорбиновая кислота. Такие витамины производят для любых возрастных категорий. Принимая их, необходимо следовать руководству, где указаны условия применения и все возможные противопоказания. Если ребенок в возрасте от одного года до двух лет плохо ест, ему выписывают комплекс витаминов. При приеме надо следить за самочувствием малыша и возможной аллергией.

Детям аскорбинку назначают в виде уколов или таблеток. Их применяют при неполноценном питании ребенка. На длительность курса влияют индивидуальные качества организма, состояние иммунной системы и признаки заболевания. При необходимости могут назначить курс повторно.

Рекомендуемая доза

Каждой маме важно знать рекомендуемую дозировку витамина С для своего малыша. Суточная норма зависит от возраста ребенка:

• 0-12 месяцев – суточная норма витамина С содержится в молоке матери;
• 1-3 года – 5 мг;
• 4-8 лет – 25 мг;
• 9-13 лет – 45 мг;
• 14-18 лет – 75 мг для мальчиков и 65 мг для девочек.

Также нужно знать предельно допустимый уровень витамина С (UL):

• 1-3 года – 400 мг в день;
• 4-8 лет – 600 мг в день;
• 9-13 лет – 1200 мг в день;
• 14-18 лет – 1800 мг в день для детей подросткового возраста, женщин в период вынашивания ребенка и при грудном вскармливании.

Виды медицинских препаратов

Существуют следующие виды лекарственных препаратов:

• лиофилизат 50 мг, используемый для изготовления жидкого раствора для внутривенного и внутримышечного применения;
• жидкий раствор 50 мг/мл, 100 мг/мл, применяемый для внутривенного и внутримышечного применения;
• жидкий раствор 150 мг/мл, используемый для внутривенного применения («Витамин С-инъектопас»);
• драже 50 мг;
• порошок 1 г, 2,5 г для изготовления раствора, который принимают внутрь;
• таблетки 25 мг, 50 мг, 75 мг, 100 мг, 500 мг, 2,5 г;
• таблетки жевательные 200 мг («Асвитол»), 500 мг («Витамин С 500»);
• таблетки шипучие 250 мг, 1000 мг;
• таблетки шипучие 500 мг («Асковит», «Целаскон Витамин С»), таблетки шипучие 1000 мг («Аддитива Витамин С», «Асковит»).

Кроме этого, возможность приобрести капли, в составе которых присутствует аскорбиновая кислота. Данные капли следует употреблять внутрь.