Профилактика вирусных инфекций

Профилактика и лечение другими методами

Профилактику и лечение простудных заболеваний осуществляют при помощи физической активности, которая подразумевает:

• бег на короткие и длинные дистанции;
• ходьбу;
• общеукрепляющую зарядку;
• дыхательную гимнастику, которую лучше всего делать в парке или в лесу;
• плаванье в бассейне и в открытых водоемах;
• посещение сауны и бани.

В результате этих мероприятий в легких улучшается воздухообмен, а стенки бронхов приобретают эластичность, увеличивается бронхиальная проходимость. В итоге все защитные силы организма активизируются. Люди, следующие этим правилам, гораздо реже принимают таблетки, уколы и другие лекарства от простуды и гриппа.

В профилактических целях требуется проветривать производственно-технические и жилые помещения, эти меры нужны для снижения инфекционной нагрузки, а также необходимо проводить специфическая профилактика гриппа.

Для предотвращения кишечного гриппа следует соблюдать элементарные правила личной гигиены:

1. ежедневно несколько раз принимать душ;
2. мыть руки как можно чаще и обязательно перед приемом пищи;
3. не пользоваться на работе чужими кружками и ложками;
4. при отсутствии аллергии на эфирные масла рекомендуется использовать их для санации помещений.

Закаляйся, как сталь

Сталь  не сталь, но профилактика простуды и гриппа включает в себя и закаливание и выигрывает от этого. Разумеется, контрастный душ ребенку противопоказан, но вот обливать ладошки и стопы теплой и прохладной водичкой попеременно, превращая это в игру – самое то. Можно и по росе дать малышу побегать, только совсем немного и тогда, когда солнышко уже хорошо греет. Затем ножки обязательно вытереть досуха и надеть носочки, лучше шерстяные – ненадолго, чтобы ножки потеплели. Такого рода процедуры – лучшая профилактика простудных заболеваний.

Прогулки – часть закаливания. Под проливной дождь ребенка тащить не стоит, конечно, но и при малейшем ухудшении погоды отказывать в прогулке нельзя. Оденьте малыша соответственно и побегайте с ним по лужам, пошуршите листьями, поваляйтесь в снегу. А придя домой, переоденьте и дайте попить чего-нибудь горячего и постарайтесь продержать хотя бы минут двадцать в спокойном положении – рисуйте, читайте и т. д.

Витамины, на старт!

Более всего простудам детки подвержены весной (вместе с проявлениями весеннего авитаминоза) и осенью. Впрочем, и взрослых эта проблема стороной не обходит.  Профилактика простуды у детей невозможна без витаминов. И лучше брать их из продуктов питания, нежели пользоваться аптечными препаратами.

Витамины: маленький «склад» для своего малыша должна создать каждая мама, не жалея времени на свежевыжатые соки и травяные чаи

Свежие овощи и фрукты – для совсем маленьких слегка переработанные, соки, компоты и пюре из них, разнообразное питание. Хорошее средство для профилактики простуды – травяные настои и чай из листьев смородины малины мяты мелиссы чабреца. У них приятный вкус а при добавлении меда (или сахара) малыш с удовольствием их выпьет.

Еще по теме «От простуды для взрослых для профилактики простуды»:

Отвратительное самочувствие

(Средства при простуде ). Отвратительное самочувствие. Спасите меня, а? Лечение простуды : какие лекарства от гриппа и ОРВИ не работают и почему. Лучшие методы профилактики простуды, гриппа для взрослых и детей.

А вам народные методы помогают от гриппа

Пробовали детей лечить народными методами? Просто наша врач говорит, что от вируса нет лекарства (к слову мы сейчас гриппуем, два года ребенку)

Как уберечь себя и своих близких от гриппа

Одним из таких способов профилактики ОРИ у взрослых и детей является препарат Оциллококцинум, обладающий неспецифическим действием на ОРВИ, простуда — профилактика. Вирусные заболевания : профилактика гриппа у детей с 3 лет и взрослых.

Нурофен можно?

Для профилактики нос оксолинкой мажут и дают анаферон или афлубин и аскорбинок штуки по 2-3 в день. В качестве профилактики ничего давать не надо, не поможет. Если у Вас обычная простуда, то дочке ничего не грозит, если инфекция, то или уже заразилась или ещё заразится.

Амиксин кто-нибудь давал детям?

средства от простуды на губе. Амиксин надо пить с противовирусными препаратами Можно ли давать детям старше 7 лет амиксин для профилактики ОРВИ и гриппа? Про лечение на сайте амиксина написано, а вот про профилактику — только у взрослых …

Про частые простуды

Про частые простуды. Здоровье. Подростки. Воспитание и взаимоотношения с детьми подросткового Про частые простуды. Сыну 17 лет, 11 класс. И вот последние 2 года Выбор лекарственных средств от гриппа и простуды и для взрослых, и для детей достаточно широк.

А чем лечат грипп? Бывают противовирусны

А чем лечат грипп? Бывают противовирусные препараты? Взрослые, болеют дома четверо взрослых! Спасите-помогите, обычно ничем специальным не лечим, но у папы темпа под 39 и выше все время поднимается 🙁

Контакт с больным гриппом — что принять?

Позвонила мне сейчас мама девочки, с которой сын вчера весь день провел в саду…говорит к них грипп…всю ночь девочка температурила 39,9 ,,,,сейчас мой сын (3 годика ему) в садике…вот после сна пойду за ним..что ему лучше дать для профилактики — Арбидол или Афлубин? может чего-то другое? ужас как боюсь болезни..мы только от пневмонии оправились (((

Ликопид

Поэтому могу рекомендовать Ликопид как эффективное средство для профилактики простуды. Пропили курс, конечно была простуда, но очень быстро поправился ребенок, даже дома не сидели, а раньше всегда заканчивалось осложнениями.

Профилактика ОРВИ перед садом

Профилактика ОРВИ перед садом. Сезонные вопросы.. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и Есть смысл? Афлубин, иммунал, может подавать что-нибудь для профилактики, чтобы сразу хоть не заболеть? Детей двое и болеть совсем не…

Виферон

Подскажите, как их применять для профилактики простуды, пожалуйста! Для профилактики нам рекомендовали пить капли Афлубин. Просто для похода в садик я бы это не применяла Можно еще инструкцию через инет найти, чтобы не с чужих слов — препарат требует…

Профилактика гриппа

Моя мама настаивает, чтобы я давала дочери (1,7) дибазол, т.к. она считает, что это поможет избежать гриппа. Не хочется следовать таким советам, не проконсультировавшись с врачом. Кто-нибудь слышал о подобных свойствах дибазола? Если это так, то в каких дозах его можно принимать и стоит ли все-таки это делать?

Симптомы ОРВИ

Начало ОРВИ характеризуется такими симптомами, как заложенность носа, насморк, зуд в носу, чихание и покраснение глаз. При этом выделяемый слизистый секрет жидкий и прозрачный.

Через сутки секрет становится вязким и густым, а его цвет приобретает желтоватый или зеленоватый оттенки. Температура тела начинает подниматься до 37,5-38 °С, что свидетельствует о начале борьбы иммунной системы с инфекцией.

Среди других признаков ОРВИ различают:

• першение и боль в горле, его покраснение и кашель;
• слезоточивость, боль в глазах;
• общая слабость, недомогание;
• увеличение лимфатических узлов;
• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• головная боль;
• ломота в суставах;
• повышенная потливость;
• озноб.

ОРВИ у маленьких детей может сопровождаться:

• диареей (понос);
• потерей веса;
• беспокойством, частым плачем;
• нежеланием кушать;
• бессонницей;
• повышенной температурой.

Осложнения ОРВИ

Если при ОРВИ не принять необходимых мер по его лечению, могут развиться осложнения, которые выражаются в развитии следующих болезней и состояний:

• Менингит;
• Отит;
• Ларингит;
• Трахеит;
• Пневмония;
• Синусит;
• Гайморит;
• Конъюнктивит;
• Ячмень;
• Неврит;
• Заболевания сердца;
• Обострение других хронических болезней.

Профилактика простудных заболеваний: как снижение стресса повышает иммунитет?

9 из 10 случаев инфекционных заболеваний приходится на острые респираторные и вирусные инфекции (ОРВИ и ОРЗ). По данным ВОЗ в среднем каждый взрослый человек переносит острую вирусную инфекцию дважды в год. В России временная нетрудоспособность по причине ОРВИ/ОРЗ составляет до 30% случаев от общей статистики. И это только официальные данные.

Основная причина – гормон кортизол. Это химическое соединение, вырабатываемое корой надпочечников, отвечает:

• за расщепление жиров и белков,
• снижение секреторной активности желудка,
• торможение клеточного деления, 
• повышение артериального давления,
• периферический вазоспазм и мн. др.

Действие кортизола вызывает торможение процессов, связанных с пищеварением, клеточным делением и отдыхом (сном). При этом кортизол подавляет механизмы специфического иммунитета: снижает число лимфоцитов в крови, активность фагоцитоза и синтез антител.

Благодаря этому кортизол и его синтетические аналоги снижают аллергические реакции и снимают воспаление, что позволяет использовать его для лечения бронхиальной астмы и дерматитов. Но когда из-за продолжительного стресса кортизола вырабатывается слишком много, развивается синдром усталости надпочечников, одно из последствий которого – вторичный иммунодефицит. 

Неспецифические методы противодействия стрессогенной среде включают:

• рациональный режим труда и отдыха,
• правильное питание,
• качественный ночной сон,
• зарядка и прогулки на свежем воздухе.

По показаниям врача для улучшения сна могут применяться мягкие успокоительные препараты – настойки валерианы, пустырника, боярышника, пиона, а также чаи на основе ромашки, мелиссы, мяты и элеутерококка.

   Наиболее высокую заболеваемость ОРВИ и гриппом показывают дети школьного и дошкольного возраста, пожилые люди, страдающие возрастным снижением иммунной защиты, пациенты с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, пациенты с аутоиммунными заболеваниями, эндокринными нарушениями, бронхолёгочными патологиями и иммунодефицитными состояниями различной этиологии.

Данные категории пациентов входят в повышенную группу риска заболеваемости, поскольку ежегодные эпидемии гриппа и простудных заболеваний влекут за собой:

до 5 000 000 случаев тяжёлых осложнений,
до 500 000 летальных исходов вследствие тяжёлых осложнений.

При этом показаны не только меры по снижению стресса, но и другие методы профилактики простуд, гриппа и ОРВИ, о которых подробнее ниже, а также – в иммуно-интенсиве для продвинутых врачей и умных пациентов «Коронный иммунитет». 

Профилактика гриппа и простуды у детей

Когда болеет ребенок, вся семья пытается ему помочь. Дети в связи с не сформировавшейся до конца иммунной системой болеют дольше и тяжелее, К вирусным инфекциям часто присоединяются и бактериальные, осложнения могут быть опасны для жизни.

Поэтому профилактика простудных заболеваний у детей требует особого внимания. Все медикаментозные противовирусные препараты должны выписываться только врачом и приниматься только под его присмотром, к тому же лучше, если это будут подходящие по возрасту препараты из натуральных ингредиентов.

Профилактика гриппа и ОРВИ у детей возрастом до 2 лет сводится к безоговорочному соблюдению правил гигиены и исключению контактов с другими людьми. Не стоит в период эпидемий брать ребенка в общественные места без особой надобности.

Кроме того, важнейшим моментом в защите ребенка от простуд и других заболеваний является грудное вскармливание. С грудным молоком малыш получает свою первую защиту, поэтому делать прививки от вирусных заболеваний до 6 месяцев нет необходимости.

В нежном возрасте не противопоказаны препараты интерферона, которые выпускаются в виде сиропов, мазей, свечей и капель.

Интерфероны помогают детскому организму предотвратить грипп и используются для профилактики ОРВИ, но злоупотреблять такими лекарствами не стоит. При постоянном приеме иммуномодуляторов может возникнуть привыкание, и организм перестанет вырабатывать свои защитные антитела.

Дети, посещающие детсады и школы, всевозможные кружки и секции, требуют особой защиты

Не всегда занятия в школах прекращаются с началом эпидемии, поэтому важно защитить ребенка, тесно контактирующего с другими людьми

Детям от 3 лет врач может выписать как противовирусные препараты общего действия в виде таблеток, так и средства для местного применения — капли, мазь в нос, сиропы, повышающие концентрацию защитных клеток на слизистых оболочках носоглотки.Важным моментом в профилактике простуд и укреплении организма является правильное полноценное питание, с большим количеством витаминов и микроэлементов.

Дополнить питание можно комплексом мультивитаминов, которые дети принимают с удовольствием. Но все же чересчур пичкать ребенка синтетическими витаминами не стоит. К примеру, свежие сезонные фрукты и овощи принесут больше пользы малышу.

Пища ребенка должна содержать большое количество животного и растительного белка, который является главным строительным элементом клеток.

Важно ежедневно проводить влажную уборку и проветривать квартиру, поддерживать в помещении оптимальную температуру в 21-23 ºС и влажность воздуха на уровне 50-70%. Ну и, конечно,  не стоит забывать о гигиене. Регулярное мытье рук с мылом или их обработка специальными антисептическими спреями снижает риск заболеть гриппом или ОРВИ на 45%

Регулярное мытье рук с мылом или их обработка специальными антисептическими спреями снижает риск заболеть гриппом или ОРВИ на 45%

Ну и, конечно,  не стоит забывать о гигиене. Регулярное мытье рук с мылом или их обработка специальными антисептическими спреями снижает риск заболеть гриппом или ОРВИ на 45%.

Симптомы сезонного ОРВИ

Симптомы этой болезни хорошо знакомы большинству людей. Основные это:

• Боль, першение в горле, неприятно глотать;
• Повышенная температура (37-39 градусов);
• Кашель (с мокротой или сухой);
• Озноб;
• Общее недомогание, сонливое состояние, вялость;
• Головные боли;
• Отсутствие аппетита;
• Проблемы с пищеварением, жидкий стул;
• Насморк, заложенность носа;
• Раздражение глаз (сухость, жжение, слезотечение);
• Чихание, раздражение в носу.

В среднем люди болеют ОРВИ 5-7 дней. Острые симптомы длятся как правило первые 2-3 дня. В остальное время болезнь начинает потихоньку проходить. Остаточные явления (в виде небольшого, но постепенно проходящего насморка) могут длиться дольше. В первые дни человек с этим диагнозом является заразным, воздушно-капельным путем распространяя вирус.

Инкубационный период (с момента заражения до явного проявления симптомов) различный. Колеблется от 2 до 7 дней. 

Профилактика простудных заболеваний: закаливание организма

На сегодняшний день это самый надёжный способ защиты не только детей, но и взрослых от атак различных вирусов. Закаливать деток начинать стоит с лета, поскольку в это время возможность переохладить организм снижается. Лучшим вариантом станет поездка на море, в деревню, на дачу. Если возможности выехать за черту города нет, то родители должны записать малыша на занятия в бассейне.

Если ребёнок склонен к простудным заболеваниям, тогда с ним необходимо проводить профилактические процедуры. Для начала нужно ежедневно растирать ручки и ножки охлаждённым полотенцем, следующим шагом станет постепенное понижение температуры воды в ванной. После того как детский организм привыкнет к таким процедурам, можно переходить к обливаниям, контрастному душу. Эти мероприятия помогут укрепить иммунитет. И родители тоже не должны упускать такую возможность.

Однако закаливание не ограничивается только лишь водными процедурами, к такому способу профилактики также относятся следующие пункты:

• частное проветривание комнат;
• хождение босиком в помещении, а также летом на улице, причём в любую погоду;
• не стоит бояться сквозняков, ведь в детских садиках малыши спят и даже занимаются с приоткрытыми окнами;
• приучение ребёнка к прохладному питью (например, сок из холодильника, молоко, ряженка).

Главное правило закаливания – во всех процедурах нужно понемногу наращивать нагрузку, и тогда ребёнок не простудится, организм его станет крепче.

Меры профилактики

Никто не хочет болеть. Помимо того, что это неприятно, болезни бьют по кошельку из без того не богатого среднестатистического россиянина. Приходится брать больничный лист или пропускать учебу. Тратиться на лекарства. Поэтому лучше не болеть или болеть в легкой форме, чем “по полной программе”. Возможно ли такое?

Прежде всего нужно обратить внимание на свой рацион. В нем должно хватать всех питательных веществ, витаминов, минералов, клетчатки

Соблюдайте принципы здорового питания. Полноценные приемы пищи в одной и то же время. Старайтесь делать свой рацион разнообразнее. Питаться однотипно – значит недополучать питательные вещества. Экспериментируйте с едой. Больше овощей, фруктов, ягод. Откажитесь от вредных продуктов.

Одними из главных угнетателей иммунитета являются вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики). От них нужно избавляться или сокращать до минимума потребление. Как говорится, можно убить двух зайцев. Сэкономить и на сигаретах/алкоголе и на лекарствах.

Давайте своему организму регулярные, но умеренные физические нагрузки. Зимой можно кататься на лыжах, на коньках. Ходить в лес на прогулки. Приучайте себя и своих детей не просиживать выходные и праздники за компьютером. Лучше гулять, бывать на свежем воздухе, двигаться. 

Практически любой спортсмен может подтвердить, что сезонными ОРВИ почти не болеет. А если и болеет, то чаще в легкой форме. Не тратя на выздоровление неделю постельного режима. Отсиделся/отлежался дома 1-3 дня и снова в норме. Поэтому занятия спортом укрепляют иммунную систему. Но, если вы новичок, в спорте, то занятия нужно проводить с персональным тренером. Хотя бы первое время. И избегайте перетренированности.

Принимайте витамины. В них уже содержатся все необходимые организму микроэлементы. Помочь с выбором поливитаминного комплекса может только врач. Обратитесь к нему за консультацией, чтобы не навредить себе или своим близким.

Для укрепления здоровья, снятия стрессов, улучшения кровообращения хорошо зарекомендовала себя йога

Западный мир, а вместе с ним и Россия, все больше обращает внимание на восточные практики, методы и философию. Веками проверенные практики при правильном подходе являются хорошей профилактикой сезонных заболеваний

Один из эффективных способов противостоять сезонным вирусам является закаливание. Это метод физиотерапии, связанный с воздействием на организм пониженных температур воздуха и/или воды. Существует много методик закаливания. Одна из распространенных – это закаливание по Кнейпу. 

Здоровый и полноценный сон необходим человеку всегда. Особенно в период обострения эпидемиологической обстановки. Спать нужно не менее 7 часов в день, соблюдать режим сна. Во сне наш организм восстанавливается. Не восстановленный организм больше подвержен болезням.

Что означает профилактика

Профилактика – это греческое слово, которое переводится как «предохранение». То есть это комплекс необходимых мероприятий, который поспособствует снижению рисков заболевания и травматизма. Данный процесс может происходить в любом месте, где может пребывать человек:

• в населенном пункте в целом;
• на производстве;
• в школе/университете;
• на улицах;
• на природе;
• дома.

Как видно, везде может проводиться профилактика. Что такое здоровье, прекрасное самочувствие и как прожить без болезней? Именно об этом может поведать профилактика.

Еще в официальных источниках можно встретить определение: «это мероприятия по предупреждению возникновения болезней и травматизма». Что значит предупреждение? Речь идет о том, чтобы неприятность не возникла вовсе. Кроме того, профилактика проводится даже тогда, когда неприятные симптомы уже появились.

Типы герпеса вируса человека и сопутствующие проблемы

В 1996 году в журнале Medical Microbiology была опубликована информация о существовании более 100 известных науке вирусов герпеса, восемь из которых могут поражать человека. Например:

• простой вирус герпеса (HSV-1) передается посредством орального контакта и приводит к появлению герпетической лихорадки на губах;
• вирус герпеса 2 типа (HSV-2) приводит к появлению болезненных пузырьков или язв в области гениталий;
• вирус герпеса (HSV-3) 3 типа – опоясывающий герпес – приводит к появлению ветряной оспы;
• вирус герпеса 4 типа (HSV-4), который также известен под названием вирус Эпштейна-Барра, приводит к инфекционному мононуклеозу (железистой лихорадке).

Вирус герпеса человека HSV-4 также связан с рядом других заболеваний, проявляющихся у человека, в том числе с раком. Риску заболевания подвержены люди с ослабленной иммунной системой или пациенты во время трансплантации.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) называют такой вирус одним из самых распространенных вирусов человека в мире. По словам специалистов, вирус часто может находиться в организме человека без появления характерных симптомов.

Профилактика простуды у детей

Наступление осенних холодов добавляет родителям беспокойства в связи с началом очередного сезона простудных заболеваний, поскольку дети подвержены им в значительной мере больше взрослых. Самый эффективный способ обезопасить ребёнка от частых ОРВИ — их профилактика.

Прежде всего, необходимо приучать ребёнка к умеренной температуре. Оптимальным её параметром для достижения умеренного микроклимата в доме считается величина +18 по Цельсию. Дети чаще подвержены простуде, если им приходится попадать из прогретого помещения на холодный воздух.

Эффективно закаливание ребёнка обтиранием, обливанием, ваннами из воздуха и воды. Основными правилами закаливания являются постепенность, регулярность и умеренность.

Для профилактики простуды у детей допустимо использование эффективных растительных препаратов. Полезны эфирные масла, можно подобрать эфирное масло с антисептическим действием и распылять его в помещении. Уместно применение масла эвкалипта, пихты, а также масла чайного дерева. После посещения детсада парами этих масел можно пользоваться как ингаляциями.

Профилактика простуды у грудничков

Прекрасным способом укрепления иммунной системы грудного ребёнка является материнское молоко. Разумеется, это не гарантированное средство от всех напастей, однако грудные дети легче переносят заболевания, чем те, что находятся на искусственном вскармливании.

Также можно производить закапывание грудного молока в носик при выходе из дома, особенно перед посещением мест значительного скопления людей.

Массаж грудничка, плавание (в бассейне), прогулки на свежем воздухе — всё это способствует формированию устойчивости организма ребёнка к различным инфекциям.

В идеальном варианте все вышеуказанные процедуры должны составлять основу ежедневного ухода за грудным ребёнком, а закаливание его — стать нормой жизни для всей семьи.

Важно одевать ребёнка по погоде, особенно это касается холодного времени года, когда мамы зачастую стараются сверх меры укутать своё чадо. В результате малыш может вспотеть и простудиться, чего как раз и не хотелось бы заботливым родителям

Не помешают также капли морской соли в нос, как профилактика простуды у грудного ребёнка. Закапывание нормализует слизистую носа, предупреждает появление в нём сухих корочек.

Противопростудное питание как основа профилактики и лечения простуды и ОРВИ

Коррекция рациона давно применяется для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, эндокринных нарушений, аутоиммунных и аллергических патологий. Но как основу профилактики простуды и других вирус-индуцированных респираторных заболеваний её стали рассматривать сравнительно недавно.

Профилактика состоит в снижении потребления продуктов, которые увеличивают антигенную нагрузку, и увеличении потребления продуктов, которые помогают иммунной системе справляться с патогенами.

При этом подбор продуктов осуществляется исходя из потребностей организма в предпростудном и простудном (ОРВИ) состоянии

Что важно?

01Снизить нагрузку на пищеварительную систему. 

 
Повышение иммунной активности предполагает торможение пищеварения, а употребление тяжёлой пищи вынудит организм отдать энергетические и иммунные ресурсы в ЖКТ, приостановив борьбу с инфекцией.

02 Удовлетворить повышенную потребность организма в энергии и некоторых витаминах.

Прежде всего, витаминах C и D. В контексте иммуномодулирующих свойств L-аскорбиновая кислота индуцирует синтез интерферонов, а витамин D регулирует активность лимфоцитов T-хелперов. 

Интерфероны участвуют в противовирусном иммунном ответе, а Т-хелперы отвечают за формирование иммунной памяти (подробнее об этом в статьях «Противовирусный иммунитет человека: как вирусы обманывают его и что с этим делать?» и «Повышение иммунитета: диагностика и иммуностимуляция при вторичных иммунодефицитах»).

03 Предоставить организму легкоусвояемые белки с полным спектром аминокислот.

Это нужно, чтобы у костного мозга имелось всё необходимое для производства Т-, В-лимфоцитов, моноцитов, дендритных клеток, макрофагов и других иммунокомпетентных клеток.

Кроме того, белки необходимы для производства пищеварительных ферментов, чтобы организму было легче справляться с поступающей пищей.

04 Повысить барьерную функцию кишечника и поддержать микробиоту в случае применения антибиотикотерапии.

Антибиотики не отличают в нашем организме плохих микроорганизмов от хороших и убивают всё, до чего дотянутся

Особенно грубо работают антибиотики широкого спектра. 

Несмотря на высокую устойчивость консорциума кишечных бактерий к самым разным воздействиям (в тысячи раз устойчивее, чем отдельные колонии, культивированные в лабораторных условиях), антибиотики наносят серьёзный вред, провоцируя развитие синдрома «протекающей кишки» (подробнее читайте в статье «Пищевая аллергия и пищевая непереносимость: почему пища восстаёт против организма?». 

Основываясь на этих принципах, полезно обогащать рацион продуктами, которые способствуют оптимизации функций иммунной системы и комплексному повышению резистентности организма к возбудителям инфекций.

Основу противопростудного питания с целью профилактики и лечения простуды и ОРВИ составляют следующие 6 групп продуктов.

1. Продукты, богатые витамином C

Красная и чёрная смородина, брусника, клюква, яблоки, квашеная капуста, укроп, петрушка, цитрусы.

2. Кисломолочные продукты как пробиотики

Кефир, простокваша, ацидофилин и другие продукты, обогащённые Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei,  Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum и другими культурами.

3. Нежирное варёное мясо как источник протеинов

Курятина, телятина, крольчатина, мясо индейки, нежирные сорта рыбы.

4. Продукты, богатые фитонцидами

Чеснок, лук репчатый, лук порей, сельдерей, редис, редька, дайкон, корень имбиря.

5. Минеральные воды, ощелачивающие организм

Вирусы плохо переносят щелочную среду. Сульфатные минеральные воды стимулируют перистальтику кишечника, а при борьбе с инфекциями особенно полезны гидрокарбонатные воды. Но их нельзя принимать при гастрите и диагностированном алкалозе (защелачивании) организма.

6. Каши как источник клетчатки и минералов

Овсяная, перловая, пшённая, гречневая каши.

Ещё несколько рекомендаций

Питьевой режим – от 2 литров воды для здорового человека, от 3 литров для пациента с простудой, гриппом или ОРВИ. Режим питания – 4-5 раз в день маленькими порциями с интервалом 2,5 часа. Исключаем сладости, мучное, жареную пищу, жгучие приправы, бобы, сладкие газировки, кофе и алкоголь.

Как защититься от ОРЗ и ОРВИ?

Респираторные заболевания – самые распространенные и частые недуги. Они штурмуют человеческий организм круглый год, независимо от сезона и погодных условий. С появлением систем кондиционирования участились случаи переохлаждения, воспалений лор-органов и пневмоний даже летом. При первых похолоданиях распространение вирусов ускоряется в разы. Мало кто хочет мириться с окончанием теплых деньков и не спешат утепляться. Пренебрегая головными уборами, плотной непродуваемой одеждой и непромокаемой обувью, нарушается основа грамотной профилактики ОРЗ и ОРВИ. Холод снижает иммунитет и способность организма к сопротивлению, что становится настоящим подарком для болезнетворных микроорганизмов.

Для предотвращения заболеваний существует множество методов традиционной медицины и народных средств. И те и другие имеют свои достоинства и недостатки. Поэтому каждый решает сам, какую защиту избрать. Имеются общие рекомендации по профилактике гриппа и ОРВИ, которые в любом случае снизят риск заражения:

1. Избегать резкого перепада температур между улицей и помещением.
2. Чаще мыть руки с мылом. Стараться реже подносить их к лицу.
3. Надевать защитную маску в местах скопления людей, особенно во время эпидемий.
4. Многократно проветривать помещение.
5. Регулярно делать влажную уборку.

Профилактика коронавируса на работе

В работе любой организации крайне важно обеспечить эффективную профилактику коронавируса. Это защитит персонал от возможного заражения, и быстрого распространения COVID-19 по стране

Для этого строго соблюдаются следующие мероприятия:

• Организовать наличие индивидуальных средств защиты у каждого сотрудника (маска, перчатки).
• Определить дистанцию между рабочими минимум 1,5 метра, и минимизировать их контакты между собой.
• Проверять температуру тела и общее состояние каждого рабочего перед началом смены. Для этого используются бесконтактные термометры.
• Обязать каждого сотрудника регулярно проводить дезинфекцию своего рабочего места. В офисе это стол, клавиатура, компьютерная мышь, телефон, другие гаджеты.
• Организовать регулярную уборку помещения с использованием моющих дезинфицирующих средств.
• Регулярно обрабатывать руки антисептиками после контакта с различными поверхностями, или вещами, которыми могли пользоваться другие рабочие.

Несколько советов в заключение

Очень важно помнить, что все эти меры профилактики воздушно-капельных заболеваний действительно работают при регулярном их применении. Прогулки на природе, в парке или в лесу, как и закаливание нельзя откладывать лишь на выходные и отпускные дни

Все эти процедуры должны осуществляться ежедневно, даже в командировке.

Врач должен дать пациенту рекомендации относительно иммуномодулирующего и иммунокорректирующего лекарства. Самостоятельно принимать эти препараты нельзя, поскольку человеческий иммунитет – это настолько сложная система, что бездумное вмешательство в ее работу недопустимо.

Витамины, микроэлементы, рыбий жир и мед обычно не приносят никакого вреда, исключение составляют те случаи, когда у пациента присутствует аллергия на эти вещества.

Многие люди в сезон летних отпусков стремятся на море, поскольку считают, что от простудных заболеваний нет лучшего лекарства. Возражений нет – морской климат очень благотворно влияет на состояние легких, бронхов и иммунной системы.

Однако каждая такая поездка является своего рода стрессом для ослабленного организма. Поэтому по приезду на новое место, прежде чем приступить к закаливающим мероприятиям, рекомендуется пройти небольшую адаптацию.

Ну и, конечно, поездка на море не должна ограничиваться посещением ночных клубов, магазинов, развлекательных центров и прибрежных кафе. Море – это, прежде всего воздух, теплый песок и вода!

В заключении рекомендуем видео в этой статье с подробным анализом средств и методов профилактики гриппа.